La Sophrologie

cc relaxLa sophrologie est une technique de relaxation , favorisant la conscience de soi par la respiration, le mouvement corporel et la visualisation. En développant la vision globale de soi-même, elle réconcilie le corps et l’esprit.

 

 

La prise de conscience des trois respirations (thoracique, intercostale et abdominale) permet de maîtriser le souffle comprenant l’expiration (volontaire) et l’inspiration (reflexe) . Elle agit sur le stress , les troubles physiques et émotionnels qui l’accompagnent.

La relaxation dynamique est basée sur des mouvements permettant de renforcer la conscience globale du corps :

  • ancrage, verticalité, équilibre
  • mouvements dynamiques concernant chaque partie du corps.

Grâce à ces mouvements, l’alternance tension/détente favorise l’écoute du corps et des sensations qui l’habitent, tout en favorisant la relaxation corporelle et mentale.

La visualisation se pratique allongée en état de conscience modifiée, les perceptions corporelles , mentales et émotionnelles étant ainsi intégrées plus efficacement.
Elle permet  de :

  • reconnaître et optimiser son potentiel,
  • renforcer le positif,
  • prendre confiance en soi,
  • développer sa sécurité intérieure,
  • sortir du schéma répétitif et s’autoriser à envisager que certaines situations puissent se dérouler favorablement,
  • agir sur le sommeil, l’anxiété et le stress,
  • préparer des évènements importants (concours, entretiens, permis de conduire , accouchement …),
  • développer sa créativité …

Pour accompagner la visualisation, plusieurs outils peuvent être proposés comme l’utilisation d’images, de couleurs, de mots ou de sons.

 

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